17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Zwiebelsuppe Kalorien und Nährwerte
Zwiebelsuppe: 108 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,5 g, Fett 4,5 g, Kohlenhydrate 10,7 g. Typische Portion (300 g): 324 kcal.
Die französische Zwiebelsuppe lebt von langsam karamellisierten Zwiebeln, Brühe und einem Schuss Weißwein; zum Schluss kommen Baguettescheiben und geriebener Käse darauf, die im Ofen überbacken werden. Ein Teller von 300 g hat gut 320 kcal. Ohne Käsehaube fällt sie leichter aus.
- Eiweiß 21%
- Fett 38%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 324 kcal E 16,4 · F 13,4 · KH 32,2 g
- 100 kcal sind 95 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 365 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 108 kcal 452 kJ 5%
- Eiweiß 5,5 g 11%
- Fett 4,5 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,7 g 4%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,94 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 38%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Vitamin C 2,9 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,046 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,052 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,218 mg 1%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,073 mg 5%
- Folat B9 10,7 µg 5%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Cholin 5,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 93 mg 5%
- Calcium 136 mg 17%
- Phosphor 99 mg 14%
- Magnesium 13 mg 3%
- Eisen 0,297 mg 2%
- Zink 0,67 mg 7%
- Kupfer 0,045 mg 4%
- Mangan keine Daten
- Selen 5,3 µg 10%
- Jod keine Daten
- Natrium 378 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 78% Weniger Kalorien als 78% der Gerichte.
- 93% Reicher an Calcium als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Dumplings 113 kcal
- Chana Masala 109 kcal
- Gefüllte Paprika 95 kcal
- Buddha Bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Heringssalat 94 kcal
Mehr aus der Kategorie „Gerichte“
- Klare Brühe 6 kcal
- Erbsensuppe 80 kcal
- Bohnensuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Hähnchen Kiew 280 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2710108.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.