Cibuľová polievka kalórie a výživové hodnoty
Cibuľová polievka: 108 kcal na 100 g, bielkoviny 5,5 g, tuky 4,5 g, sacharidy 10,7 g. Bežná porcia (300 g): 324 kcal.
Francúzska cibuľová polievka sa varí z karamelizovanej cibule a vývaru a podáva sa zapečená s krajcom bagety a syrom; nájdeš ju v bistrách aj v zimnom menu. Tanier 300 g má asi 324 kcal, teda 108 kcal na 100 g, a najkalorickejšou časťou je zapečený syr. Má vysoký obsah bielkovín a je zdrojom vápnika.
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 41 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 324 kcal B 16,4 · T 13,4 · S 32,2 g
- 100 kcal je 95 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 365 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,5 g 11 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,7 g 4 %
- Vláknina 1,1 g
- Soľ 0,94 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 38 %
- Sacharidy 41 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 32 µg 4 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 0,9 µg 1 %
- Vitamín C 2,9 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,046 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,052 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,218 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,073 mg 5 %
- Folát B9 10,7 µg 5 %
- Vitamín B12 0,19 µg 8 %
- Cholín 5,8 mg
Minerály
- Draslík 93 mg 5 %
- Vápnik 136 mg 17 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Horčík 13 mg 3 %
- Železo 0,297 mg 2 %
- Zinok 0,67 mg 7 %
- Meď 0,045 mg 4 %
- Mangán bez údajov
- Selén 5,3 µg 10 %
- Jód bez údajov
- Sodík 378 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 78 % Menej kalórií ako 78 % jedál.
- 93 % Viac vápnika ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ázijské taštičky 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Holúbky 105 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710108.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.