17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de ceapă calorii și valori nutriționale
Supă de ceapă: 108 kcal la 100 g, proteine 5,5 g, grăsimi 4,5 g, carbohidrați 10,7 g. Porție obișnuită (300 g): 324 kcal.
Gratinată la cuptor cu o felie de pâine și brânză rasă, de obicei gruyère, supa franțuzească de ceapă se face din multă ceapă caramelizată încet în unt și fiartă în supă de vită. Un castron de 300 g are în jur de 325 kcal, adică 108 kcal la 100 g. Crusta de brânză topită aduce o bună parte din calorii.
- Proteine 21%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 324 kcal P 16,4 · G 13,4 · C 32,2 g
- 100 kcal înseamnă 95 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 108 kcal 452 kJ 5%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,7 g 4%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,94 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 38%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Vitamina C 2,9 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,052 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,218 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,073 mg 5%
- Folat B9 10,7 µg 5%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
- Colină 5,8 mg
Minerale
- Potasiu 93 mg 5%
- Calciu 136 mg 17%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,297 mg 2%
- Zinc 0,67 mg 7%
- Cupru 0,045 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,3 µg 10%
- Iod fără date
- Sodiu 378 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 78% Valoare energetică mai mică decât la 78% dintre mâncăruri.
- 93% Calciu: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Dumplings 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Sarmale în varză dulce 105 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Gofre 290 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710108.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.