Čebulna juha kalorije in hranilna vrednost
Čebulna juha: 108 kcal na 100 g, beljakovine 5,5 g, maščobe 4,5 g, ogljikovi hidrati 10,7 g. Običajna porcija (300 g): 324 kcal.
Francoska čebulna juha je iz čebule, počasi karamelizirane na maslu in kuhane v goveji juhi, na vrhu pa so opečen kruh in zapečen sir. Skodelica (300 g) ima okoli 324 kcal (108 kcal na 100 g), velik del pa prineseta kruh in sir. Ima visoko vsebnost beljakovin in je vir kalcija.
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 324 kcal B 16,4 · M 13,4 · OH 32,2 g
- 100 kcal je 95 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 365 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 108 kcal 452 kJ 5 %
- Beljakovine 5,5 g 11 %
- Maščobe 4,5 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,7 g 4 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,94 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 41 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 32 µg 4 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,218 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,073 mg 5 %
- Folat B9 10,7 µg 5 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Holin 5,8 mg
Minerali
- Kalij 93 mg 5 %
- Kalcij 136 mg 17 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,297 mg 2 %
- Cink 0,67 mg 7 %
- Baker 0,045 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 5,3 µg 10 %
- Jod ni podatka
- Natrij 378 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Manj kalorij kot 78 % jedi.
- 93 % Več kalcija kot 93 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Azijski cmočki 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Polnjene paprike 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Sarma 105 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2710108.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.