17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κρεμμυδόσουπα θερμίδες και διατροφική αξία
Κρεμμυδόσουπα: 108 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,5 g, λίπη 4,5 g, υδατάνθρακες 10,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 324 kcal.
Η γαλλική κρεμμυδόσουπα γίνεται με κρεμμύδια καραμελωμένα αργά σε βούτυρο, ζωμό και λίγο κρασί, και σερβίρεται σε πήλινο μπολ με φρυγανισμένο ψωμί και λιωμένο γκρυγιέρ από πάνω. Ένα μπολ 300 g φτάνει γύρω στις 324 kcal, δηλαδή 108 ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι πηγή ασβεστίου· όσο πιο χοντρή η κρούστα του τυριού, τόσο ανεβαίνει το νούμερο.
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 41%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 324 kcal Π 16,4 · Λ 13,4 · Υ 32,2 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 365 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 108 kcal 452 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,5 g 11%
- Λίπη 4,5 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,7 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 41%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 32 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,9 µg 1%
- Βιταμίνη C 2,9 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,046 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,052 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,218 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,073 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 10,7 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,19 µg 8%
- Χολίνη 5,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 93 mg 5%
- Ασβέστιο 136 mg 17%
- Φώσφορος 99 mg 14%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,297 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,67 mg 7%
- Χαλκός 0,045 mg 4%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,3 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 378 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Λιγότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντάμπλινγκς 113 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Πακόρα 125 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710108.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.