17 Fit Calories des aliments Plats
Gaufres calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 290 kcal — 7,9 g de protéines, 14 g de lipides et 33 g de glucides.
Gaufre de Bruxelles légère et croustillante ou gaufre de Liège plus dense et caramélisée, la gaufre se déguste chaude, au sucre glace, à la chantilly ou au chocolat. Ces 290 kcal pour 100 g correspondent à une gaufre nature ; les garnitures de fête foraine l’alourdissent sérieusement. Pèse‑la avant de la garnir, puis ajoute chaque topping.
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de folates
- Excellente source de calcium
- Source de vitamine E
- Protéines 11 %
- Lipides 44 %
- Glucides 46 %
En portions courantes
- 100 kcal, c’est 34 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 255 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 290 kcal 14 %
- Protéines 7,9 g 16 %
- Lipides 14 g 20 %
- Glucides fibres comprises 33 g 13 %
- Fibres 2,5 g
- Sel 1,5 g 25 %
D’où viennent les calories
- Protéines 11 %
- Lipides 44 %
- Glucides 46 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 90 µg 11 %
- Vitamine D 1,1 µg 22 %
- Vitamine E 3 mg 25 %
- Vitamine K 14,6 µg 19 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,269 mg 24 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,304 mg 22 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,6 mg 10 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,158 mg 11 %
- Folates (B9) 83 µg 42 %
- Vitamine B12 0,45 µg 18 %
- Choline 58,9 mg
Minéraux
- Potassium 205 mg 10 %
- Calcium 242 mg 30 %
- Phosphore 383 mg 55 %
- Magnésium 23 mg 6 %
- Fer 1,7 mg 12 %
- Zinc 0,85 mg 8 %
- Cuivre 0,054 mg 5 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 12,3 µg 22 %
- Iode pas de données
- Sodium 597 mg 25 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de folates
- Excellente source de calcium
- Source de vitamine E
- Source de vitamine B1
- Source de sélénium
- Source de vitamine D
- Source de vitamine B2
- Source de vitamine K
- Source de vitamine B12
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 691 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 93 % Plus calorique que 93 % des plats.
- 85 % Plus de fibres que 85 % des plats.
- 99 % Plus de phosphore que 99 % des plats.
- 95 % Plus de folates que 95 % des plats.
- 98 % Plus de calcium que 98 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Jambon-beurre 285 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hot-dog 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Pancakes 220 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.