17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Vohvelit kalorit ja ravintoarvot
Vohvelit: 290 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,9 g, rasvaa 14 g, hiilihydraatteja 33 g.
Vohveleita paistetaan erityisesti vohvelipäivänä 25. maaliskuuta, ja kahviloissa ja huvipuistoissa niitä syödään hillon ja kermavaahdon kera. Vohveleissa on noin 290 kcal 100 grammassa. Täytteet kasvattavat annosta reilusti, joten kermavaahto, hillo ja jäätelö kirjataan erikseen. Paksut belgialaiset vohvelit ovat kuohkeampia kuin ohuet sydänvohvelit, mutta energiaa niissä on 100 grammaa kohden saman verran.
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 11 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 255 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Proteiini 7,9 g 16 %
- Rasva 14 g 20 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 33 g 13 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 75,5 µg 9 %
- D-vitamiini 0,433 µg 9 %
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini 14,6 µg 19 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,163 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,591 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,158 mg 11 %
- Folaatti B9 15,1 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,45 µg 18 %
- Koliini 58,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalsium 242 mg 30 %
- Fosfori 383 mg 55 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 0,852 mg 6 %
- Sinkki 0,85 mg 8 %
- Kupari 0,054 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 12,3 µg 22 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 597 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kaloreita kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän kuitua kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän fosforia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän kalsiumia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Flammkuchen 300 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
- Samosa 310 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.