Gofri kalóriatartalom és tápérték
Gofri: 290 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,9 g, zsír 14 g, szénhidrát 33 g.
A gofri a balatoni büfék és a karácsonyi vásárok kedvence, porcukorral, tejszínhabbal, csokoládékrémmel vagy gyümölccsel. A belga gofri 100 g‑ja körülbelül 290 kcal, egy nagyobb, 100 g‑os darab feltétek nélkül tehát ennyi; a tejszínhab és az öntet külön tétel. Magas kalcium- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 11%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 34 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 255 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 290 kcal 1 213 kJ 14%
- Fehérje 7,9 g 16%
- Zsír 14 g 20%
- Szénhidrát rosttal együtt 33 g 13%
- Rost 2,5 g
- Só 1,5 g 25%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 75,5 µg 9%
- D-vitamin 0,433 µg 9%
- E-vitamin 3 mg 25%
- K-vitamin 14,6 µg 19%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,163 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,591 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,158 mg 11%
- Folát B9 15,1 µg 8%
- B12-vitamin 0,45 µg 18%
- Kolin 58,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 205 mg 10%
- Kalcium 242 mg 30%
- Foszfor 383 mg 55%
- Magnézium 23 mg 6%
- Vas 0,852 mg 6%
- Cink 0,85 mg 8%
- Réz 0,054 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 12,3 µg 22%
- Jód nincs adat
- Nátrium 597 mg 25%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több kalória van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 85% Több rost van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 99% Több foszfor van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több kalcium van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 90% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Flammkuchen 300 kcal
- Nagy tavaszi tekercs 272 kcal
- Tonhalas bagett 274 kcal
- Töltött gomba 288 kcal
- Pepperonis pizza 282 kcal
- Édes-savanyú sertés 260 kcal
Ételek: még több
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.