17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Waffle calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 290 kcal, con 7,9 g di proteine, 14 g di grassi e 33 g di carboidrati.
I waffle, con la tipica griglia a quadretti, si cuociono nell’apposita piastra e in Italia si trovano soprattutto in creperia o ai mercatini, con panna, frutta o crema alle nocciole. Da soli hanno 290 kcal per 100 g, e i condimenti vanno aggiunti a parte. Sono ricchi di fosforo e folati.
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di calcio
- Fonte di vitamina E
- Proteine 11%
- Grassi 44%
- Carboidrati 46%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 100 kcal sono 34 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 255 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 290 kcal 14%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grassi 14 g 20%
- Carboidrati fibre comprese 33 g 13%
- Fibre 2,5 g
- Sale 1,5 g 25%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 11%
- Grassi 44%
- Carboidrati 46%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 90 µg 11%
- Vitamina D 1,1 µg 22%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,269 mg 24%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,304 mg 22%
- Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folati (B9) 83 µg 42%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 58,9 mg
Minerali
- Potassio 205 mg 10%
- Calcio 242 mg 30%
- Fosforo 383 mg 55%
- Magnesio 23 mg 6%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Rame 0,054 mg 5%
- Manganese nessun dato
- Selenio 12,3 µg 22%
- Iodio nessun dato
- Sodio 597 mg 25%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di calcio
- Fonte di vitamina E
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina D
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina K
- Fonte di vitamina B12
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 93% 93% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 85% 85% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 99% 99% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno calcio di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
I carboidrati includono le fibre.