17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Βάφλα θερμίδες και διατροφική αξία
Βάφλα: 290 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 14 g, υδατάνθρακες 33 g.
Η βάφλα με παγωτό και σοκολάτα είναι κλασικό γλυκό των καφέ και των κρεπερί, συνήθως στη βελγική εκδοχή, παχιά και τραγανή. Χωρίς επικαλύψεις έχει περίπου 290 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και ασβέστιο. Τα υπόλοιπα έρχονται από πάνω: οι μπάλες παγωτό, η πραλίνα, η σαντιγί και το τριμμένο μπισκότο καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 46%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 14 g 20%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 33 g 13%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,5 g 25%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 46%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 75,5 µg 9%
- Βιταμίνη D 0,433 µg 9%
- Βιταμίνη E 3 mg 25%
- Βιταμίνη K 14,6 µg 19%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,163 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,591 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,158 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 15,1 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,45 µg 18%
- Χολίνη 58,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 205 mg 10%
- Ασβέστιο 242 mg 30%
- Φώσφορος 383 mg 55%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 0,852 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,85 mg 8%
- Χαλκός 0,054 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 12,3 µg 22%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 597 mg 25%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B12
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Περισσότερες θερμίδες από το 93% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 98% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φλάμκουχεν 300 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.