17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gofre calorii și valori nutriționale
La 100 g — 290 kcal: 7,9 g proteine, 14 g grăsimi și 33 g carbohidrați.
Gofrele groase, cu pătrățele adânci, se cumpără de la standurile de pe litoral și de la târguri, cu zahăr pudră, ciocolată, frișcă sau fructe. Aluatul copt are 290 kcal la 100 g, iar tot ce se pune deasupra merită notat separat. Nu le confunda cu napolitanele subțiri, care sunt alt produs.
- Bogat în fosfor
- Bogat în folat
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina E
- Proteine 11%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 46%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 255 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 290 kcal 14%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grăsimi 14 g 20%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 33 g 13%
- Fibre 2,5 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 46%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 90 µg 11%
- Vitamina D 1,1 µg 22%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,269 mg 24%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,304 mg 22%
- Vitamina B3 (niacină) 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folat (B9) 83 µg 42%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colină 58,9 mg
Minerale
- Potasiu 205 mg 10%
- Calciu 242 mg 30%
- Fosfor 383 mg 55%
- Magneziu 23 mg 6%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cupru 0,054 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 12,3 µg 22%
- Iod fără date
- Sodiu 597 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fosfor
- Bogat în folat
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina D
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre mâncăruri.
- 85% Fibre: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 99% Fosfor: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 95% Folat: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 98% Calciu: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Papanași 263 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Clătite 220 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.