17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Waffle calorias e tabela nutricional
Waffle: 290 kcal por 100 g, proteínas 7,9 g, gorduras 14 g, carboidratos 33 g.
A Bélgica tem dois clássicos: o waffle de Bruxelas, leve, crocante e retangular, e o de Liège, mais denso, cravejado de pedrinhas de açúcar. O americano, de café da manhã, é feito com uma massa parecida com a da panqueca. Os waffles desta página têm cerca de 290 kcal por 100 g antes das coberturas — chantilly, calda de chocolate, doce de leite ou maple syrup são de onde vem o resto.
- Rico em fósforo
- Rico em cálcio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de selênio
- Proteínas 11%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 46%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 255 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Proteínas 7,9 g 16%
- Gorduras 14 g 20%
- Carboidratos incluindo as fibras 33 g 13%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 46%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 75,5 µg 9%
- Vitamina D 0,433 µg 9%
- Vitamina E 3 mg 25%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,591 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folato B9 15,1 µg 8%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 58,9 mg
Minerais
- Potássio 205 mg 10%
- Cálcio 242 mg 30%
- Fósforo 383 mg 55%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,852 mg 6%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Cobre 0,054 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 12,3 µg 22%
- Iodo sem dados
- Sódio 597 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fósforo
- Rico em cálcio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina K
- Fonte de vitamina B12
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Mais calorias que 93% dos pratos.
- 85% Mais fibras que 85% dos pratos.
- 99% Mais fósforo que 99% dos pratos.
- 98% Mais cálcio que 98% dos pratos.
- 90% Mais vitamina E que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Hush puppies 296 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Pizza de pepperoni 282 kcal
- Samosas 310 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.