Belgiske vafler kalorier og næringsinnhold
Belgiske vafler: 290 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 14 g fett, 33 g karbohydrater.
Belgiske vafler er tykke, med dype ruter: den lette, sprø Brussel-vaffelen og den tettere Liège-vaffelen med perlesukker, som selges varme fra boder og kafeer. De har rundt 290 kcal per 100 g før pålegg, og en porsjon regnes her som 100 g. Norske hjertevafler stekes tynne av en løsere røre, så for dem er tallene bare en pekepinn. Krem, bær, sjokoladesaus, brunost eller syltetøy registrerer du for seg.
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til selen
- Protein 11 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 46 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 34 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 255 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 14 g 20 %
- Karbohydrater inkludert fiber 33 g 13 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 46 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 75,5 µg 9 %
- D-vitamin 0,433 µg 9 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
- Niacin B3 0,591 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,158 mg 11 %
- Folat B9 15,1 µg 8 %
- B12-vitamin 0,45 µg 18 %
- Kolin 58,9 mg
Mineraler
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalsium 242 mg 30 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0,852 mg 6 %
- Sink 0,85 mg 8 %
- Kobber 0,054 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 12,3 µg 22 %
- Jod ingen data
- Natrium 597 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Flere kalorier enn 93 % av rettene.
- 85 % Mer fiber enn 85 % av rettene.
- 99 % Mer fosfor enn 99 % av rettene.
- 98 % Mer kalsium enn 98 % av rettene.
- 90 % Mer E‑vitamin enn 90 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Flammkuchen 300 kcal
- Hush puppies 296 kcal
- Egg rolls 272 kcal
- Tunfiskbaguett 274 kcal
- Fylte sjampinjonger 288 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
Mer fra «Retter»
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
- Gulasj 145 kcal
- Omelett 154 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.