Vaflji kalorije in hranilna vrednost
Vaflji: 290 kcal na 100 g, beljakovine 7,9 g, maščobe 14 g, ogljikovi hidrati 33 g.
Vaflji so priljubljena sladica na sejmih, v slaščičarnah in na zimskih stojnicah – s čokoladnim prelivom, sladoledom, smetano ali sadjem. Imajo okoli 290 kcal na 100 g, preliv in smetano pa vpiši posebej, ker kalorije bistveno povečata. Ne zamenjaj jih z napolitankami, ki so suhi oblati s kremo.
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 255 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Beljakovine 7,9 g 16 %
- Maščobe 14 g 20 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 33 g 13 %
- Vlaknine 2,5 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 46 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 75,5 µg 9 %
- Vitamin D 0,433 µg 9 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,591 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 15,1 µg 8 %
- Vitamin B12 0,45 µg 18 %
- Holin 58,9 mg
Minerali
- Kalij 205 mg 10 %
- Kalcij 242 mg 30 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 0,852 mg 6 %
- Cink 0,85 mg 8 %
- Baker 0,054 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 12,3 µg 22 %
- Jod ni podatka
- Natrij 597 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Vir vitamina K
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več kalorij kot 93 % jedi.
- 85 % Več vlaknin kot 85 % jedi.
- 99 % Več fosforja kot 99 % jedi.
- 98 % Več kalcija kot 98 % jedi.
- 90 % Več vitamina E kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Flammkuchen 300 kcal
- Ocvrti spomladanski zavitek 272 kcal
- Bageta s tuno 274 kcal
- Polnjeni šampinjoni 288 kcal
- Pica pepperoni 282 kcal
- Svinjina v sladko-kisli omaki 260 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Hot dog 260 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.