17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Våfflor kalorier och näringsvärde
Våfflor (belgiska): 290 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 14 g fett, 33 g kolhydrater.
Våffeldagen den 25 mars firas med tunna, frasiga hjärtvåfflor med sylt och grädde, men siffrorna här gäller belgiska våfflor: tjocka, med djupa rutor, som säljs varma på kaféer och marknader. De har cirka 290 kcal per 100 g innan något hamnar ovanpå, och en portion räknas här som 100 g. För svenska frasvåfflor av en tunnare smet är siffrorna bara en fingervisning. Grädde, sylt, glass och chokladsås loggar du för sig.
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Källa till E‑vitamin
- Källa till selen
- Protein 11 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 46 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 14 g 20 %
- Kolhydrater inklusive fiber 33 g 13 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,5 g 25 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 46 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 75,5 µg 9 %
- D-vitamin 0,433 µg 9 %
- E-vitamin 3 mg 25 %
- K-vitamin 14,6 µg 19 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,163 mg 12 %
- Niacin B3 0,591 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,158 mg 11 %
- Folat B9 15,1 µg 8 %
- B12-vitamin 0,45 µg 18 %
- Kolin 58,9 mg
Mineraler
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalcium 242 mg 30 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 0,852 mg 6 %
- Zink 0,85 mg 8 %
- Koppar 0,054 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 12,3 µg 22 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 597 mg 25 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Källa till E‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till K‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Fler kalorier än 93 % av maträtterna.
- 85 % Mer fiber än 85 % av maträtterna.
- 99 % Mer fosfor än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalcium än 98 % av maträtterna.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Flammkuchen 300 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Sötsurt fläsk 260 kcal
- Samosa 310 kcal
- Falafel i pitabröd 265 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.