Belgische wafels calorieën en voedingswaarde
Belgische wafels: 290 kcal per 100 g, eiwit 7,9 g, vet 14 g, koolhydraten 33 g.
België heeft twee klassiekers: de lichte, knapperige, rechthoekige Brusselse wafel en de compactere Luikse wafel met parelsuiker, die je ook hier op de markt en op het station tegenkomt. Amerikaanse ontbijtwafels worden van een soort pannenkoekbeslag gemaakt. De wafels hier hebben ongeveer 290 kcal per 100 g, zonder topping – slagroom, chocoladesaus of stroop leveren de rest. Een stroopwafel is weer iets heel anders.
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van vitamine E
- Bron van selenium
- Eiwit 11%
- Vet 44%
- Koolhydraten 46%
In gangbare porties
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 255 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Eiwit 7,9 g 16%
- Vet 14 g 20%
- Koolhydraten inclusief vezels 33 g 13%
- Vezels 2,5 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 44%
- Koolhydraten 46%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 75,5 µg 9%
- Vitamine D 0,433 µg 9%
- Vitamine E 3 mg 25%
- Vitamine K 14,6 µg 19%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,163 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 0,591 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,158 mg 11%
- Folaat B9 15,1 µg 8%
- Vitamine B12 0,45 µg 18%
- Choline 58,9 mg
Mineralen
- Kalium 205 mg 10%
- Calcium 242 mg 30%
- Fosfor 383 mg 55%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,852 mg 6%
- Zink 0,85 mg 8%
- Koper 0,054 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 12,3 µg 22%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 597 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van vitamine E
- Bron van selenium
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B12
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de gerechten.
- 85% Meer vezels dan 85% van de gerechten.
- 99% Meer fosfor dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer calcium dan 98% van de gerechten.
- 90% Meer vitamine E dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Flammkuchen 300 kcal
- Hush puppies 296 kcal
- Loempia 272 kcal
- Gevulde champignons 288 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
- Koe loe yuk 260 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.