17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Zaslađene žitarice kalorije i nutritivne vrijednosti
Zaslađene žitarice: 388 kcal na 100 g, bjelančevine 8,2 g, masti 3,2 g, ugljikohidrati 79,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 116 kcal.
Zaslađene žitarice za doručak – kuglice s čokoladom, medeni kolutići i šećerom glazirane pahuljice – u prosjeku imaju oko 388 kcal na 100 g. Porcija od 30 g s deklaracije donosi oko 115 kcal, ali zdjela nasipana od oka često ima i dvostruko. Većina je obogaćena, pa su bogate željezom i vitaminom B12; mlijeko upiši zasebno.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Bjelančevine 9 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 84 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 116 kcal B 2,5 · M 1 · U 23,8 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 388 kcal 1.623 kJ 19 %
- Bjelančevine 8,2 g 16 %
- Masti 3,2 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 79,2 g 30 %
- Vlakna 4,9 g
- Sol 0,68 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 84 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 10,8 µg 1 %
- Vitamin D 0,14 µg 3 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 0,63 µg <1 %
- Vitamin C 20,1 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,39 mg 35 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,45 mg 32 %
- Vitamin B3 niacin 6,5 mg 40 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 2 mg 34 %
- Vitamin B6 0,47 mg 34 %
- Folat B9 74,7 µg 37 %
- Vitamin B12 2,3 µg 90 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 418 mg 21 %
- Kalcij 41,1 mg 5 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnezij 75,1 mg 20 %
- Željezo 5,8 mg 41 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,39 mg 39 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 11,6 µg 8 %
- Natrij 271 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio bakra
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina C
- Izvor kalija
- Izvor magnezija
- Izvor selena
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više kalorija od 92 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 97 % Više vitamina B12 od 97 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 91 % Više željeza od 91 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 93 % Više vitamina B3 od 93 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 76 % Više folata od 76 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladne rižine kuglice 388 kcal
- Kukuruzna krupica 370 kcal
- Kukuruzno brašno 361 kcal
- Rižino brašno 366 kcal
- Napuhana riža 391 kcal
- Rižini rezanci 364 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Heljdino brašno 335 kcal
- Brašno od slanutka 387 kcal
- Pšenične mekinje 216 kcal
- Ječmena krupica 316 kcal
- Špecle 168 kcal
- Jasmin riža 143 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 32032.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.