17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Napuhana riža kalorije i nutritivne vrijednosti
Napuhana riža: 391 kcal na 100 g, bjelančevine 6,7 g, masti 1,5 g, ugljikohidrati 87 g. Uobičajena porcija (30 g): 117 kcal.
Lagane, hrskave pahuljice napuhane riže jedu se za doručak s mlijekom, a od njih se rade i čokoladne kockice i domaće pločice. Imaju oko 391 kcal na 100 g; porcija od 30 g zbog volumena izgleda velika, a donosi oko 117 kcal. Često su obogaćene, pa su bogate vitaminima B skupine i željezom; mlijeko upiši zasebno.
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 117 kcal B 2 · M 0,5 · U 26,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 300 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 391 kcal 1.636 kJ 20 %
- Bjelančevine 6,7 g 13 %
- Masti 1,5 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 87 g 33 %
- Vlakna 1 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 90 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 1,2 mg 109 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,3 mg 93 %
- Vitamin B3 niacin 14,9 mg 93 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,64 mg 11 %
- Vitamin B6 1,7 mg 121 %
- Folat B9 166 µg 83 %
- Vitamin B12 0,83 µg 33 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 9,5 mg 1 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 25,3 mg 7 %
- Željezo 8 mg 57 %
- Cink 7 mg 70 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,7 mg 35 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 450 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio folata
- Visok udio cinka
- Visok udio željeza
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B12
- Izvor fosfora
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više kalorija od 94 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 98 % Više vitamina B6 od 98 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 98 % Više vitamina B1 od 98 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 98 % Više vitamina B3 od 98 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 98 % Više vitamina B2 od 98 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kukuruzne pahuljice 384 kcal
- Čokoladne rižine kuglice 388 kcal
- Zaslađene žitarice 388 kcal
- Rižino brašno 366 kcal
- Kukuruzno brašno 361 kcal
- Kukuruzna krupica 370 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Zobene pahuljice 379 kcal
- Riža 130 kcal
- Tjestenina 158 kcal
- Heljda 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Kvinoja 368 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 32006.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.