17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Izdanci bambusa kalorije i nutritivne vrijednosti
Izdanci bambusa: 19 kcal na 100 g, bjelančevine 1,7 g, masti 0,4 g, ugljikohidrati 1,8 g. Uobičajena porcija (50 g): 10 kcal.
Izdanci bambusa kod nas se kupuju u konzervi ili staklenci, narezani na trakice, a hrskav su dodatak jelima iz woka, curryjima i kineskim juhama. Imaju samo oko 19 kcal na 100 g, pa porcija od 50 g donosi desetak kalorija. Bogati su vlaknima, a prije upotrebe dobro ih je isprati.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 36 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 38 %
- Ostalo 7 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 10 kcal B 0,9 · M 0,2 · U 0,9 g
- 100 kcal je 530 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,19 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 19 kcal 79 kJ <1 %
- Bjelančevine 1,7 g 3 %
- Masti 0,4 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,8 g <1 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 36 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 38 %
- Ostalo 7 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,63 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,14 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,092 mg 2 %
- Vitamin B6 0,136 mg 10 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 0 mg
Minerali
- Kalij 80 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnezij 4 mg 1 %
- Željezo 0,32 mg 2 %
- Cink 0,65 mg 6 %
- Bakar 0,114 mg 11 %
- Mangan 0,157 mg 8 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 7 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 86 % Manje kalorija od 86 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Blitva 19 kcal
- Baby salata 20 kcal
- Šparoge 20 kcal
- Šumske gljive 22 kcal
- Kineski kupus 16 kcal
- Patišon 18 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Masline 116 kcal
- Češnjak 149 kcal
- Vrganji 32 kcal
- Lisičarke 32 kcal
- Prokulice 43 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169212.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.