17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Bambusové výhonky kalórie a výživové hodnoty
Bambusové výhonky: 19 kcal na 100 g, bielkoviny 1,7 g, tuky 0,4 g, sacharidy 1,8 g. Bežná porcia (50 g): 10 kcal.
Bambusové výhonky sa kupujú v konzerve alebo vo vákuu v ázijských obchodoch a pridávajú sa do čínskych jedál, kari a polievok, kde zostávajú chrumkavé. Porcia 50 g má asi 10 kcal (19 kcal na 100 g). Sú bez tuku a majú vysoký obsah vlákniny.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 36 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 38 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 10 kcal B 0,9 · T 0,2 · S 0,9 g
- 100 kcal je 530 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,19 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 19 kcal 79 kJ <1 %
- Bielkoviny 1,7 g 3 %
- Tuky 0,4 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,8 g <1 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 36 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 38 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,63 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,14 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,092 mg 2 %
- Vitamín B6 0,136 mg 10 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 0 mg
Minerály
- Draslík 80 mg 4 %
- Vápnik 8 mg 1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Horčík 4 mg 1 %
- Železo 0,32 mg 2 %
- Zinok 0,65 mg 6 %
- Meď 0,114 mg 11 %
- Mangán 0,157 mg 8 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 7 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Menej kalórií ako 86 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mangold 19 kcal
- Mix mladých listov 20 kcal
- Špargľa 20 kcal
- Lesné huby 22 kcal
- Čínska kapusta 16 kcal
- Patizón 18 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
Celá tabuľka: Zelenina a huby17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169212.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.