17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Patišon kalorije i nutritivne vrijednosti
Patišon: 18 kcal na 100 g, bjelančevine 1,2 g, masti 0,2 g, ugljikohidrati 2,6 g. Uobičajena porcija (150 g): 27 kcal.
Patišon je plosnata tikva valovitog ruba, bijela, žuta ili zelena, koja se u vrtovima uzgaja kao i tikvice. Mladi plodovi jedu se s korom – pirjani, punjeni mesom, pohani ili ukiseljeni u staklenkama. Ima samo 18 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi tek 27 kcal, a izvor je vitamina C.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 28 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 62 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 27 kcal B 1,8 · M 0,3 · U 4 g
- 100 kcal je 560 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,18 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 18 kcal 75 kJ <1 %
- Bjelančevine 1,2 g 2 %
- Masti 0,2 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,6 g 1 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 28 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 62 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 18 mg 22 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,102 mg 2 %
- Vitamin B6 0,109 mg 8 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,3 mg
Minerali
- Kalij 182 mg 9 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,29 mg 3 %
- Bakar 0,102 mg 10 %
- Mangan 0,157 mg 8 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
- Izvor folata
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 88 % Manje kalorija od 88 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tikvice 17 kcal
- Kineski kupus 16 kcal
- Zelena salata 15 kcal
- Rabarbara 21 kcal
- Daikon 18 kcal
- Rajčica 18 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Paprika 27 kcal
- Luk 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169289.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.