17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Bambuszrügy kalóriatartalom és tápérték
Bambuszrügy: 19 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,7 g, zsír 0,4 g, szénhidrát 1,8 g. Szokásos adag (50 g): 10 kcal.
A bambuszrügy a bambusz fiatal, zsenge hajtása; a boltokban konzervben vagy vákuumcsomagolásban kapható az ázsiai polcon, és ropogós állaga miatt wokos ételekbe, thai curryba és csípős-savanyú levesbe kerül. 100 g‑ja körülbelül 19 kcal, egy 50 g‑os adag 10 körül. A konzervet érdemes átöblíteni, így elmegy a bádogos mellékíz. Magas rosttartalmú és zsírmentes.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 36%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 38%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 50 g 10 kcal F 0,9 · Zs 0,2 · Sz 0,9 g
- 100 kcal-nyi adag 530 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,19 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 19 kcal 79 kJ <1%
- Fehérje 1,7 g 3%
- Zsír 0,4 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,8 g <1%
- Rost 1,4 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 36%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 38%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,63 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,026 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,14 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,092 mg 2%
- B6-vitamin 0,136 mg 10%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 0 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 80 mg 4%
- Kalcium 8 mg 1%
- Foszfor 25 mg 4%
- Magnézium 4 mg 1%
- Vas 0,32 mg 2%
- Cink 0,65 mg 6%
- Réz 0,114 mg 11%
- Mangán 0,157 mg 8%
- Szelén 0,5 µg <1%
- Jód 0,5 µg <1%
- Nátrium 7 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mángold 19 kcal
- Bébi salátakeverék 20 kcal
- Spárga 20 kcal
- Erdei gomba 22 kcal
- Kínai kel 16 kcal
- Patisszon 18 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Sütőtök 26 kcal
- Padlizsán 25 kcal
- Fokhagyma 149 kcal
- Retek 16 kcal
- Újhagyma 32 kcal
- Póréhagyma 61 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169212.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.