17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Bambu filizi kalori ve besin değerleri
Bambu filizi: 19 kcal / 100 g, protein 1,7 g, yağ 0,4 g, karbonhidrat 1,8 g. Ortalama porsiyon (50 g): 10 kcal.
Bambu filizi, bambu bitkisinin genç ve yumuşak sürgünüdür; dilimlenmiş olarak konserve ya da vakumlu paketlerde satılır, wok yemeklerine, Tay körilerine ve ekşi acı çorbaya çıtırlık katmak için eklenir. 100 g’da yaklaşık 19 kcal vardır, 50 g’lık bir porsiyon 10 kcal kadar eder. Lif bakımından zengindir; konserve filizleri kullanmadan önce yıkamak teneke tadını giderir.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Protein %36
- Yağ %19
- Karbonhidrat %38
- Diğer %7
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 10 kcal P 0,9 · Y 0,2 · K 0,9 g
- 100 kcal için 530 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,19 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 19 kcal 79 kJ %<1
- Protein 1,7 g %3
- Yağ 0,4 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,8 g %<1
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %36
- Yağ %19
- Karbonhidrat %38
- Diğer %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,63 mg %5
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 1,1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,14 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,092 mg %2
- B6 vitamini 0,136 mg %10
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0 mg
Mineraller
- Potasyum 80 mg %4
- Kalsiyum 8 mg %1
- Fosfor 25 mg %4
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,32 mg %2
- Çinko 0,65 mg %6
- Bakır 0,114 mg %11
- Manganez 0,157 mg %8
- Selenyum 0,5 µg %<1
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 7 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pazı 19 kcal
- Karışık yeşillik 20 kcal
- Kuşkonmaz 20 kcal
- Orman mantarı 22 kcal
- Çin lahanası 16 kcal
- Yıldız kabağı 18 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Balkabağı 26 kcal
- Tatlı patates 86 kcal
- Mantar 22 kcal
- Pırasa 61 kcal
- Sap kereviz 14 kcal
- Kırmızı turp 16 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169212.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.