17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Baby salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Baby salata: 20 kcal na 100 g, bjelančevine 2 g, masti 0,38 g, ugljikohidrati 1,9 g. Uobičajena porcija (50 g): 10 kcal.
Baby salata je mješavina mladih listića – matovilca, rikole, špinata, crvene salate i blitve – koja se kupuje oprana u vrećici, spremna za tanjur. Ima samo oko 20 kcal na 100 g, pa porcija od 50 g donosi 10‑ak kcal. Bogata je vitaminima K i A te folatom, a kalorije salati daju preljev, sir i orašasti plodovi.
- Bjelančevine 43 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 39 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 10 kcal B 1 · M 0,2 · U 0,9 g
- 100 kcal je 500 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 20 kcal 84 kJ 1 %
- Bjelančevine 2 g 4 %
- Masti 0,38 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,9 g <1 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 43 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 39 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 278 µg 35 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 235 µg 314 %
- Vitamin C 13,3 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,408 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,216 mg 4 %
- Vitamin B6 0,111 mg 8 %
- Folat B9 94,3 µg 47 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,4 mg
Minerali
- Kalij 343 mg 17 %
- Kalcij 79,2 mg 10 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Magnezij 37,6 mg 10 %
- Željezo 1,5 mg 11 %
- Cink 0,413 mg 4 %
- Bakar 0,112 mg 11 %
- Mangan 0,396 mg 20 %
- Selen 0,985 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 38,5 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina A
- Izvor mangana
- Izvor kalija
- Izvor vitamina C
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % povrća i gljiva.
- 90 % Više vitamina K od 90 % povrća i gljiva.
- 88 % Više folata od 88 % povrća i gljiva.
- 87 % Više vitamina A od 87 % povrća i gljiva.
- 81 % Više mangana od 81 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Izdanci bambusa 19 kcal
- Šparoge 20 kcal
- Šumske gljive 22 kcal
- Blitva 19 kcal
- Tušt 20 kcal
- Matovilac 21 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Bundeva 26 kcal
- Bukovače 33 kcal
- Mednjače 37 kcal
- Stabljika celera 14 kcal
- Krumpir 77 kcal
- Krastavac 15 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.