17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Bambunversot kalorit ja ravintoarvot
Bambunversot: 19 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,7 g, rasvaa 0,4 g, hiilihydraatteja 1,8 g. Tavallinen annos (50 g): 10 kcal.
Bambunversoja myydään Suomessa lähinnä säilykkeinä aasialaisten tuotteiden hyllyllä, ja niiden rapea rakenne kuuluu wokkeihin, currykastikkeisiin ja kevätrullien täytteeseen. Valutetuissa versoissa on vain noin 19 kcal 100 grammassa, ja 50 g:n annos tuo noin 10 kcal. Bambunversot sisältävät runsaasti kuitua.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 36 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 50 g 10 kcal P 0,9 · R 0,2 · H 0,9 g
- 100 kcal on 530 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,19 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 19 kcal 79 kJ <1 %
- Proteiini 1,7 g 3 %
- Rasva 0,4 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,8 g <1 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 36 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 38 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,63 mg 5 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,14 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,092 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,136 mg 10 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 0 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfori 25 mg 4 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,32 mg 2 %
- Sinkki 0,65 mg 6 %
- Kupari 0,114 mg 11 %
- Mangaani 0,157 mg 8 %
- Seleeni 0,5 µg <1 %
- Jodi 0,5 µg <1 %
- Natrium 7 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Vähemmän kaloreita kuin 86 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mangoldi 19 kcal
- Salaattisekoitus 20 kcal
- Parsa 20 kcal
- Metsäsienet 22 kcal
- Kiinankaali 16 kcal
- Hapankaali 19 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Vihreät pavut 31 kcal
- Maissi 86 kcal
- Osterivinokas 33 kcal
- Mesisieni 37 kcal
- Kukkakaali 25 kcal
- Ruusukaali 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169212.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.