17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Jackfruit kalori ve besin değerleri
Jackfruit: 95 kcal / 100 g, protein 1,7 g, yağ 0,64 g, karbonhidrat 21,8 g.
Ağaçta yetişen en büyük meyve olan jackfruit, Güney ve Güneydoğu Asya’nın tropik meyvesidir; olgun meyvenin sarı, tatlı dilimleri muz, ananas ve mango karışımı bir tat verir. 100 g’da yaklaşık 95 kcal vardır. Lif kaynağıdır ve az yağlıdır; vegan tariflerde çekme et yerine kullanılan konserve genç jackfruit ise olgunlaşmamıştır, çok daha az tatlıdır ve ayrı kaydedilmelidir.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- Protein %7
- Yağ %6
- Karbonhidrat %87
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,95 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 95 kcal 397 kJ %5
- Protein 1,7 g %3
- Yağ 0,64 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 21,8 g %8
- Lif 1,5 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %6
- Karbonhidrat %87
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,34 mg %3
- K vitamini veri yok
- C vitamini 13,7 mg %17
- B1 vitamini tiamin 0,105 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,92 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,235 mg %4
- B6 vitamini 0,329 mg %24
- Folat B9 24 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 448 mg %22
- Kalsiyum 24 mg %3
- Fosfor 21 mg %3
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 0,23 mg %2
- Çinko 0,13 mg %1
- Bakır 0,076 mg %8
- Manganez 0,043 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %77.
- %82 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %82.
- %96 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %96.
- %86 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Muz 89 kcal
- Elma püresi 102 kcal
- Çarkıfelek meyvesi 97 kcal
- Mirabel eriği 77 kcal
- Nar 83 kcal
- İncir 74 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174687.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.