17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Jakkihedelmä kalorit ja ravintoarvot
Jakkihedelmä: 95 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,7 g, rasvaa 0,64 g, hiilihydraatteja 21,8 g.
Jakkihedelmä on maailman suurin puussa kasvava hedelmä, ja kypsän hedelmän makeat keltaiset lohkot maistuvat banaanin, ananaksen ja mangon sekoitukselta. Kypsässä jakkihedelmässä on noin 95 kcal 100 grammassa. Suomessa jakkihedelmä tunnetaan useammin raakana, suolaliemeen säilöttynä versiona, jota revitään nyhtöpossun kasvisvaihtoehdoksi ja joka on paljon vähemmän makea. Jakkihedelmä on kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 87 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 105 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,95 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 95 kcal 397 kJ 5 %
- Proteiini 1,7 g 3 %
- Rasva 0,64 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,8 g 8 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 87 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,34 mg 3 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 13,7 mg 17 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,105 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,92 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,235 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,329 mg 24 %
- Folaatti B9 24 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 448 mg 22 %
- Kalsium 24 mg 3 %
- Fosfori 21 mg 3 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Rauta 0,23 mg 2 %
- Sinkki 0,13 mg 1 %
- Kupari 0,076 mg 8 %
- Mangaani 0,043 mg 2 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Enemmän kaloreita kuin 77 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 82 % Enemmän proteiinia kuin 82 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 96 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 96 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 86 % Enemmän kaliumia kuin 86 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Banaani 89 kcal
- Omenasose 102 kcal
- Passionhedelmä 97 kcal
- Mirabelliluumu 77 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Viikuna 74 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Karviainen 44 kcal
- Punaherukka 56 kcal
- Kookos 354 kcal
- Limetti 30 kcal
- Nektariini 44 kcal
- Papaija 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174687.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.