17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Jackfrucht Kalorien und Nährwerte
Jackfrucht: 95 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,7 g, Fett 0,64 g, Kohlenhydrate 21,8 g.
Als größte Baumfrucht der Welt kann die Jackfrucht über 30 Kilo wiegen. Reif schmeckt ihr gelbes Fruchtfleisch süß nach Mango und Banane; unreif aus der Dose wird sie zerzupft als veganes Pulled Pork verwendet. Die reife Frucht hat 95 kcal je 100 g, junge Jackfrucht aus der Dose deutlich weniger.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 7%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 87%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 105 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,95 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 95 kcal 397 kJ 5%
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Fett 0,64 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,8 g 8%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 87%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 5 µg <1%
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 0,34 mg 3%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 13,7 mg 17%
- Vitamin B1 Thiamin 0,105 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,055 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,92 mg 6%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,235 mg 4%
- Vitamin B6 0,329 mg 24%
- Folat B9 24 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 448 mg 22%
- Calcium 24 mg 3%
- Phosphor 21 mg 3%
- Magnesium 29 mg 8%
- Eisen 0,23 mg 2%
- Zink 0,13 mg 1%
- Kupfer 0,076 mg 8%
- Mangan 0,043 mg 2%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Mehr Kalorien als 77% der Obst- und Beerensorten.
- 82% Reicher an Eiweiß als 82% der Obst- und Beerensorten.
- 96% Reicher an Vitamin B6 als 96% der Obst- und Beerensorten.
- 86% Reicher an Kalium als 86% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Banane 89 kcal
- Apfelmus 102 kcal
- Maracuja 97 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Granatapfel 83 kcal
- Feige 74 kcal
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- Heidelbeeren 57 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174687.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.