17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Yaca calorías y valor nutricional
Yaca: 95 kcal por 100 g, proteínas 1,7 g, grasas 0,64 g, carbohidratos 21,8 g.
La yaca es la fruta de árbol más grande del mundo, con piezas de muchos kilos; madura se come dulce, y verde y cocida se usa como sustituto vegetal de la carne desmechada. La pulpa madura tiene 95 kcal por 100 g. Contiene vitamina B6, vitamina C y potasio.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina B6
- Proteínas 7%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 87%
En raciones habituales
- 100 kcal son 105 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,95 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 95 kcal 397 kJ 5%
- Proteínas 1,7 g 3%
- Grasas 0,64 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 21,8 g 8%
- Fibra 1,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 87%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E 0,34 mg 3%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 13,7 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,055 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,92 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,235 mg 4%
- Vitamina B6 0,329 mg 24%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 448 mg 22%
- Calcio 24 mg 3%
- Fósforo 21 mg 3%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 0,23 mg 2%
- Zinc 0,13 mg 1%
- Cobre 0,076 mg 8%
- Manganeso 0,043 mg 2%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 77% Más calorías que el 77% de las frutas y bayas.
- 82% Más proteínas que el 82% de las frutas y bayas.
- 96% Más vitamina B6 que el 96% de las frutas y bayas.
- 86% Más potasio que el 86% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Plátano 89 kcal
- Compota de manzana 102 kcal
- Maracuyá 97 kcal
- Granada 83 kcal
- Chirimoya 75 kcal
- Higos 74 kcal
De la misma categoría: Frutas y bayas
- Manzana 52 kcal
- Aguacate 160 kcal
- Arándanos 57 kcal
- Fresas 32 kcal
- Naranja 47 kcal
- Mandarina 53 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 174687.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.