17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Jackfruit kalóriatartalom és tápérték
Jackfruit: 95 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,7 g, zsír 0,64 g, szénhidrát 21,8 g.
A jackfruit a világ legnagyobb fán termő gyümölcse: érett húsa édes, banánra és ananászra emlékeztet, a zölden szedett, főzött jackfruit viszont semleges ízű és rostos, ezért a vegán konyhában tépett hús helyett használják. Itthon főleg konzervben kapható. Az érett gyümölcs 100 g‑ja körülbelül 95 kcal. Alacsony zsírtartalmú, rost-, B6‑vitamin-, kálium- és C‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 87%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,95 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 95 kcal 397 kJ 5%
- Fehérje 1,7 g 3%
- Zsír 0,64 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,8 g 8%
- Rost 1,5 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 87%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,34 mg 3%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 13,7 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,105 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,055 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,92 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,235 mg 4%
- B6-vitamin 0,329 mg 24%
- Folát B9 24 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 448 mg 22%
- Kalcium 24 mg 3%
- Foszfor 21 mg 3%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 0,23 mg 2%
- Cink 0,13 mg 1%
- Réz 0,076 mg 8%
- Mangán 0,043 mg 2%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: C‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 77% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 77%-ában.
- 82% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
- 96% Több B6‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 96%-ában.
- 86% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Banán 89 kcal
- Almapüré 102 kcal
- Maracuja 97 kcal
- Mirabella szilva 77 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Füge 74 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174687.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.