17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Jackfruit calorieën en voedingswaarde
Jackfruit: 95 kcal per 100 g, eiwit 1,7 g, vet 0,64 g, koolhydraten 21,8 g.
Rijpe jackfruit, de grootste vrucht die aan een boom groeit, heeft zoete gele partjes die smaken naar een mix van banaan, ananas en mango; bij de toko heet hij ook nangka. Hij heeft ongeveer 95 kcal per 100 g en levert kalium en vitamine B6. Jonge, groene jackfruit uit blik, in pekel en uit elkaar getrokken als plantaardige pulled pork, is onrijp en veel minder zoet.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B6
- Eiwit 7%
- Vet 6%
- Koolhydraten 87%
In gangbare porties
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,95 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 95 kcal 397 kJ 5%
- Eiwit 1,7 g 3%
- Vet 0,64 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 21,8 g 8%
- Vezels 1,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 6%
- Koolhydraten 87%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,34 mg 3%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 13,7 mg 17%
- Vitamine B1 thiamine 0,105 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,055 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,92 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,235 mg 4%
- Vitamine B6 0,329 mg 24%
- Folaat B9 24 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 448 mg 22%
- Calcium 24 mg 3%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magnesium 29 mg 8%
- IJzer 0,23 mg 2%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,076 mg 8%
- Mangaan 0,043 mg 2%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
- Bron van vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 77% Meer calorieën dan 77% van de fruitsoorten en bessen.
- 82% Meer eiwit dan 82% van de fruitsoorten en bessen.
- 96% Meer vitamine B6 dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 86% Meer kalium dan 86% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Banaan 89 kcal
- Appelmoes 102 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Granaatappel 83 kcal
- Vijgen 74 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
- Aardbeien 32 kcal
- Blauwe bessen 57 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Druiven 69 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174687.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.