17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Mlijeko kalorije i nutritivne vrijednosti
Mlijeko (2,5 % m.m.): 52 kcal na 100 g, bjelančevine 2,8 g, masti 2,5 g, ugljikohidrati 4,7 g. 1 čaša (250 g): 130 kcal.
Mlijeko se u trgovini bira po masnoći, svježe ili trajno, a upravo masnoća jedina bitno mijenja kalorije: obrano ima 35 kcal na 100 ml, punomasno s 3,2 % oko 61. Čaša od 250 ml mlijeka s 2,5 % masti donosi oko 130 kcal. Mlijeko je bogato kalcijem i vitaminom B12, a vrijedi upisati i ono u bijeloj kavi, jer se šalice tijekom dana zbroje.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Bjelančevine 21 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 36 %
U uobičajenim porcijama
- 1 čaša ≈ 250 g 130 kcal B 7 · M 6,3 · U 11,8 g
- Uobičajena porcija · 200 g 104 kcal B 5,6 · M 5 · U 9,4 g
- 100 kcal je 190 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,52 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| 2,5 % m.m. | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1 % m.m. | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| 3,2 % m.m. | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Obrano | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 |
| 1,5 % m.m. | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Bez laktoze, 1,5 % | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
2,5 % m.m.
Energija i makrosi
- Energija 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bjelančevine 2,8 g 6 %
- Masti 2,5 g 4 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 4,7 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 36 %
Vitamini
- Vitamin A 28 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,185 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,092 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,356 mg 6 %
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,53 µg 21 %
- Kolin 16,4 mg
Minerali
- Kalij 140 mg 7 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 92 mg 13 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,48 mg 5 %
- Bakar 0,006 mg <1 %
- Mangan 0,014 mg <1 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 47 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
1 % m.m.
Energija i makrosi
- Energija 43 kcal 178 kJ 2 %
- Bjelančevine 3,3 g 7 %
- Masti 1,1 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,8 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 23 %
- Ugljikohidrati 46 %
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,184 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,093 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,356 mg 6 %
- Vitamin B6 0,037 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,515 µg 21 %
- Kolin 16 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 121 mg 15 %
- Fosfor 96,5 mg 14 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,025 mg <1 %
- Cink 0,45 mg 4 %
- Bakar 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 2,8 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 44,5 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
3,2 % m.m.
Energija i makrosi
- Energija 61 kcal 255 kJ 3 %
- Bjelančevine 3,1 g 6 %
- Masti 3,3 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,8 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 31 %
Vitamini
- Vitamin A 46 µg 6 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,169 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,089 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,373 mg 6 %
- Vitamin B6 0,036 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,45 µg 18 %
- Kolin 14,3 mg
Minerali
- Kalij 132 mg 7 %
- Kalcij 113 mg 14 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,03 mg <1 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,025 mg 2 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 3,7 µg 7 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 43 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
Obrano
Energija i makrosi
- Energija 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bjelančevine 3,4 g 7 %
- Masti 0,18 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,9 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,1 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 39 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,182 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,094 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,357 mg 6 %
- Vitamin B6 0,037 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,5 µg 20 %
- Kolin 15,6 mg
Minerali
- Kalij 156 mg 8 %
- Kalcij 122 mg 15 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,03 mg <1 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Bakar 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,003 mg <1 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 42 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
- Izvor kalija
1,5 % m.m.
Energija i makrosi
- Energija 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bjelančevine 3,2 g 6 %
- Masti 1,4 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,2 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,09 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 40 %
Vitamini
- Vitamin A 16 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,047 mg <1 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,382 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,711 mg 12 %
- Vitamin B6 0,044 mg 3 %
- Folat B9 3,2 µg 2 %
- Vitamin B12 0,764 µg 31 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 161 mg 8 %
- Kalcij 116 mg 15 %
- Fosfor 95,5 mg 14 %
- Magnezij 11,1 mg 3 %
- Željezo 0,017 mg <1 %
- Cink 0,32 mg 3 %
- Bakar 0,006 mg <1 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod 8,3 µg 6 %
- Natrij 37,1 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B2
Bez laktoze, 1,5 %
Energija i makrosi
- Energija 44 kcal 186 kJ 2 %
- Bjelančevine 3,5 g 7 %
- Masti 1,3 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,7 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,09 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 26 %
- Ugljikohidrati 42 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 35 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalcija
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jogurt 61 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Mlaćenica 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jogurtni napitak 74 kcal
- Sirutka 25 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Topljeni sir 297 kcal
- Krem sir 350 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Edamer 357 kcal
- Ementaler 393 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.