17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Granolás joghurtpohár kalóriatartalom és tápérték
Granolás joghurtpohár: 104 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,3 g, zsír 2,2 g, szénhidrát 14,8 g. Szokásos adag (200 g): 208 kcal.
A granolás joghurtpohár a kávézók és a reggelizőhelyek gyors reggelije: pohárba rétegezett joghurt, ropogós granola és friss vagy fagyasztott gyümölcs, néha egy kevés mézzel – otthon előző este is összeállíthatod. 100 g‑ja körülbelül 104 kcal, egy 200 g‑os pohár nagyjából 210. Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, C‑vitamin- és foszforforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
- Fehérje 21%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 59%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 208 kcal F 10,5 · Zs 4,4 · Sz 29,6 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 380 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 104 kcal 435 kJ 5%
- Fehérje 5,3 g 10%
- Zsír 2,2 g 3%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,8 g 6%
- Rost 1,3 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 59%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,38 mg 3%
- K-vitamin 2,8 µg 4%
- C-vitamin 13,5 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,057 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,154 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,3 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,33 µg 13%
- Kolin 12,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 170 mg 8%
- Kalcium 86 mg 11%
- Foszfor 109 mg 16%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,43 mg 3%
- Cink 0,66 mg 7%
- Réz 0,052 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 5,5 µg 10%
- Jód nincs adat
- Nátrium 44 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 75%-ában.
- 98% Több rost van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 98% Több C‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gyümölcsjoghurt 105 kcal
- Szójajoghurt 94 kcal
- Proteinjoghurt 98 kcal
- Joghurt gabonapehellyel 91 kcal
- Ivójoghurt 74 kcal
- Krémtúró 88 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705450.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.