17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Parfait de iogurte calorias e tabela nutricional
Parfait de iogurte: 104 kcal por 100 g, proteínas 5,3 g, gorduras 2,2 g, carboidratos 14,8 g. Porção habitual (200 g): 208 kcal.
Camadas de iogurte, granola e frutas num copo ou pote formam o parfait, o café da manhã para levar das cafeterias e padarias. Um copo de 200 g tem cerca de 210 kcal. A granola é a camada mais calórica, então é a mão pesada nela que mais soma; mel por cima entra no diário à parte. Montado em casa, dá para pesar cada camada no próprio pote.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 21%
- Gorduras 20%
- Carboidratos 59%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 208 kcal P 10,5 · G 4,4 · C 29,6 g
- 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 380 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 104 kcal 435 kJ 5%
- Proteínas 5,3 g 10%
- Gorduras 2,2 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,8 g 6%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 20%
- Carboidratos 59%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 13,5 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,057 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,154 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 12,7 mg
Minerais
- Potássio 170 mg 8%
- Cálcio 86 mg 11%
- Fósforo 109 mg 16%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 0,43 mg 3%
- Zinco 0,66 mg 7%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,5 µg 10%
- Iodo sem dados
- Sódio 44 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Menos calorias que 75% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais fibras que 98% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais vitamina C que 98% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Iogurte de frutas 105 kcal
- Iogurte de soja 94 kcal
- Iogurte proteico 98 kcal
- Iogurte com cereais 91 kcal
- Iogurte líquido 74 kcal
- Quark 88 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Ovos mexidos 145 kcal
- Queijo emmental 393 kcal
- Queijo de cabra 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queijo azul 353 kcal
- Camembert 300 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705450.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.