17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Kvark kalorije i nutritivne vrijednosti
Kvark: 88 kcal na 100 g, bjelančevine 7,1 g, masti 4,3 g, ugljikohidrati 5,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 132 kcal.
Kvark je mekani, kremasti svježi sir, glatkiji od zrnatog domaćeg sira, koji se jede žlicom iz čašice s voćem i medom ili se koristi za namaze, umake i kolače od sira. Ima oko 88 kcal na 100 g, pa čašica od 150 g donosi oko 130 kcal. Bogat je bjelančevinama i izvor je kalcija; voćni kvarkovi imaju dodani šećer, pa pogledaj deklaraciju.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor joda
- Izvor vitamina B2
- Bjelančevine 32 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 25 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 132 kcal B 10,7 · M 6,5 · U 8,5 g
- 100 kcal je 115 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 280 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,88 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 88 kcal 367 kJ 4 %
- Bjelančevine 7,1 g 14 %
- Masti 4,3 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,7 g 2 %
- Vlakna 0,005 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 25 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 51 µg 6 %
- Vitamin D 0,71 µg 14 %
- Vitamin E 0,078 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,22 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,16 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,38 mg 6 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 19,8 µg 10 %
- Vitamin B12 0,36 µg 14 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 137 mg 7 %
- Kalcij 122 mg 15 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 10,3 mg 3 %
- Željezo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,47 mg 5 %
- Bakar 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 1,9 µg 3 %
- Jod 29,3 µg 20 %
- Natrij 47,1 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor joda
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 80 % Manje kalorija od 80 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 86 % Više vlakana od 86 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ovčje mlijeko 103 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Grčki jogurt 73 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
- Kozji jogurt 73 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Svježi sir 121 kcal
- Jogurt 61 kcal
- Gauda 356 kcal
- Kiselo vrhnje 162 kcal
- Maslac 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19501.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.