17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι παρφέ θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι παρφέ: 104 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,3 g, λίπη 2,2 g, υδατάνθρακες 14,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 208 kcal.
Στρώσεις γιαουρτιού, γκρανόλας και φρούτων σε ποτήρι: το παρφέ πουλιέται έτοιμο στα ψυγεία των καφέ και φτιάχνεται εύκολα στο σπίτι σε βάζο για το γραφείο. Έχει περίπου 104 kcal ανά 100 g, οπότε ένα ποτήρι 200 g δίνει γύρω στις 208 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Με στραγγιστό γιαούρτι ανεβαίνει η πρωτεΐνη, ενώ το μέλι και η γλυκιά γκρανόλα ανεβάζουν τις θερμίδες.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 20%
- Υδατάνθρακες 59%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 208 kcal Π 10,5 · Λ 4,4 · Υ 29,6 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 380 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 104 kcal 435 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,3 g 10%
- Λίπη 2,2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,8 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,3 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 20%
- Υδατάνθρακες 59%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,38 mg 3%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 13,5 mg 17%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,057 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,154 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,33 µg 13%
- Χολίνη 12,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 170 mg 8%
- Ασβέστιο 86 mg 11%
- Φώσφορος 109 mg 16%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,43 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,66 mg 7%
- Χαλκός 0,052 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,5 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 44 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή φωσφόρου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Λιγότερες θερμίδες από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
- Γιαούρτι σόγιας 94 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Γιαούρτι ρόφημα 74 kcal
- Κουάρκ 88 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Αυγό 143 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό 73 kcal
- Γάλα 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705450.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.