17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Jogurtov parfe kalorije in hranilna vrednost
Jogurtov parfe: 104 kcal na 100 g, beljakovine 5,3 g, maščobe 2,2 g, ogljikovi hidrati 14,8 g. Običajna porcija (200 g): 208 kcal.
Jogurtov parfe so plasti jogurta, granole in sadja v kozarcu, ki jih kupimo kot hiter zajtrk v kavarnah in trgovinah ali pripravimo zvečer za naslednje jutro. Kozarec (200 g) ima okoli 208 kcal (104 kcal na 100 g). Ima nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost beljakovin; največ kalorij prinese granola, zato pazi na njeno količino.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina C
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 208 kcal B 10,5 · M 4,4 · OH 29,6 g
- 100 kcal je 95 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 380 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 104 kcal 435 kJ 5 %
- Beljakovine 5,3 g 10 %
- Maščobe 2,2 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,8 g 6 %
- Vlaknine 1,3 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 20 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,38 mg 3 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 13,5 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,154 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Holin 12,7 mg
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 86 mg 11 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,66 mg 7 %
- Baker 0,052 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 5,5 µg 10 %
- Jod ni podatka
- Natrij 44 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina C
- Vir fosforja
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Manj kalorij kot 75 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 98 % Več vlaknin kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 98 % Več vitamina C kot 98 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sadni jogurt 105 kcal
- Sojin jogurt 94 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Mascarpone 385 kcal
- Umešana jajca 145 kcal
- Kozji sir 264 kcal
- Ementalec 393 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705450.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.