17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Yoghurt met granola en fruit calorieën en voedingswaarde
Yoghurt met granola en fruit: 104 kcal per 100 g, eiwit 5,3 g, vet 2,2 g, koolhydraten 14,8 g. Gebruikelijke portie (200 g): 208 kcal.
Wie onderweg ontbijt, pakt in de koffiebar, op het station of uit het koelvak vaak een beker met laagjes yoghurt, granola en fruit, ook wel yoghurtparfait genoemd. Een beker van 200 g heeft ongeveer 210 kcal. De granola is de zwaarste laag, dus wie daar royaal mee strooit, voegt het meeste toe. Maak je hem zelf, weeg dan yoghurt, granola en fruit apart.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van vitamine C
- Eiwit 21%
- Vet 20%
- Koolhydraten 59%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 208 kcal E 10,5 · V 4,4 · K 29,6 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 380 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 104 kcal 435 kJ 5%
- Eiwit 5,3 g 10%
- Vet 2,2 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,8 g 6%
- Vezels 1,3 g
- Zout 0,11 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 20%
- Koolhydraten 59%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,38 mg 3%
- Vitamine K 2,8 µg 4%
- Vitamine C 13,5 mg 17%
- Vitamine B1 thiamine 0,057 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,154 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,3 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,33 µg 13%
- Choline 12,7 mg
Mineralen
- Kalium 170 mg 8%
- Calcium 86 mg 11%
- Fosfor 109 mg 16%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,43 mg 3%
- Zink 0,66 mg 7%
- Koper 0,052 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,5 µg 10%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 44 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van vitamine C
- Bron van fosfor
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Minder calorieën dan 75% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer vezels dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer vitamine C dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Vruchtenyoghurt 105 kcal
- Sojayoghurt 94 kcal
- Proteïneyoghurt 98 kcal
- Drinkyoghurt 74 kcal
- Kwark 88 kcal
- Yoghurt 61 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Skyr 49 kcal
- Eidooier 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Ei 143 kcal
- Goudse kaas 356 kcal
- Griekse yoghurt 73 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705450.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.