17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Topljeni sir kalorije i nutritivne vrijednosti
Topljeni sir: 297 kcal na 100 g, bjelančevine 17,8 g, masti 23 g, ugljikohidrati 4,8 g. 1 kriška (20 g): 59 kcal.
Topljeni sir najčešće se kupuje u trokutićima, za mazanje na kruh i dječju užinu, te u listićima za tost i hamburgere. Klasični topljeni sir ima oko 297 kcal na 100 g, a trokutić od 17 g oko 41 kcal. Ima visok udio bjelančevina, kalcija, fosfora i vitamina B12.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 24 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 20 g 59 kcal B 3,6 · M 4,6 · U 1 g
- 100 kcal je 34 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasični | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Trokutići | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Listići | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Klasični
Energija i makrosi
- Energija 297 kcal 1.243 kJ 15 %
- Bjelančevine 17,8 g 36 %
- Masti 23 g 33 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,8 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 2,5 g 42 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 6 %
Vitamini
- Vitamin A 278 µg 35 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,55 mg 5 %
- Vitamin K 1,6 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,6 mg 10 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 1,2 µg 48 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 178 mg 9 %
- Kalcij 610 mg 76 %
- Fosfor 768 mg 110 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,5 mg 4 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Bakar 0 mg 0 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 27 µg 18 %
- Natrij 1.000 mg 42 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina A
- Izvor cinka
- Izvor joda
- Izvor vitamina B2
Trokutići
Energija i makrosi
- Energija 242 kcal 1.013 kJ 12 %
- Bjelančevine 10,7 g 21 %
- Masti 19,3 g 28 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,4 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,6 g 26 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 18 %
- Masti 72 %
- Ugljikohidrati 11 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,63 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,38 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,85 µg 34 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 199 mg 10 %
- Kalcij 513 mg 64 %
- Fosfor 800 mg 114 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 0,34 mg 2 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Bakar 0,35 mg 35 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 13,8 µg 9 %
- Natrij 634 mg 26 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B12
- Izvor vitamina B2
- Izvor cinka
Listići
Energija i makrosi
- Energija 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Bjelančevine 14,1 g 28 %
- Masti 18,5 g 26 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,3 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 2,5 g 41 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 9 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,53 mg 4 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,37 mg 26 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,44 mg 7 %
- Vitamin B6 0,031 mg 2 %
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 0,56 µg 22 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 370 mg 18 %
- Kalcij 490 mg 61 %
- Fosfor 840 mg 120 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,12 mg <1 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrij 983 mg 41 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B12
- Izvor kalija
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor joda
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Više fosfora od 95 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 78 % Više vitamina A od 78 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Mini sir u vosku 303 kcal
- Kozji sir 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Žumanjak 322 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Šlag 257 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Jaja 143 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Svježi sir 121 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 12-527.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.