17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás

Joghurt gabonapehellyel kalóriatartalom és tápérték

Joghurt gabonapehellyel: 91 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,6 g, zsír 3,4 g, szénhidrát 11,3 g. 1 db (125 g): 114 kcal.

A kétrekeszes poharakban árult joghurt, amelyhez külön tartóban ropogós gabonapehely, csokis golyó vagy granola jár, népszerű tízórai a munkahelyen és az iskolában: evés előtt kell összeborítani, hogy a pehely ropogós maradjon. Egy 125 g‑os pohár körülbelül 114 kcal, 100 g‑ja 91. Fehérje- és kalciumforrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 16%
Zsír 34%
Szénhidrát 50%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 125 g 114 kcal F 4,5 · Zs 4,3 · Sz 14,1 g
100 kcal-nyi adag 110 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,91 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 91 kcal 381 kJ 5%
Fehérje 3,6 g 7%
Zsír 3,4 g 5%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,3 g 4%
Rost 1 g
Só 0,11 g 2%

Honnan jön a kalória

Fehérje 16%
Zsír 34%
Szénhidrát 50%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin nincs adat
D-vitamin 0,093 µg 2%
E-vitamin 0,084 mg <1%
K-vitamin 0 µg 0%
C-vitamin 0,1 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
B2-vitamin riboflavin 0,16 mg 11%
B3-vitamin niacin 0,12 mg <1%
B5-vitamin pantoténsav 0,31 mg 5%
B6-vitamin 0,042 mg 3%
Folát B9 23 µg 12%
B12-vitamin 0,15 µg 6%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 145 mg 7%
Kalcium 125 mg 16%
Foszfor 95 mg 14%
Magnézium 12,6 mg 3%
Vas 0,085 mg <1%
Cink 0,4 mg 4%
Réz 0,05 mg 5%
Mangán 0,01 mg <1%
Szelén 2,5 µg 5%
Jód 2,5 µg 2%
Nátrium 42,3 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Tejtermékek és tojás

Helye a tejtermékek és tojások között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 79%-ában.
Több rost van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Tejtermékek és tojás: még több

Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.