17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte com cereais calorias e tabela nutricional
Iogurte com cereais: 91 kcal por 100 g, proteínas 3,6 g, gorduras 3,4 g, carboidratos 11,3 g. 1 unidade (125 g): 114 kcal.
Potinho de iogurte com cereais crocantes — flocos de milho, arroz tufado, aveia ou granola —, já misturados ou num compartimento separado para juntar na hora: é o lanche pronto da geladeira do supermercado. Um pote de 125 g tem cerca de 114 kcal. É fonte de proteína e cálcio. As versões com chocolate ou mais açúcar variam bastante: confira o rótulo.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de cálcio
- Proteínas 16%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 50%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 125 g 114 kcal P 4,5 · G 4,3 · C 14,1 g
- 100 kcal estão em 110 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,91 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 91 kcal 381 kJ 5%
- Proteínas 3,6 g 7%
- Gorduras 3,4 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,3 g 4%
- Fibras 1 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 50%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0,093 µg 2%
- Vitamina E 0,084 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,036 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,12 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,31 mg 5%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 145 mg 7%
- Cálcio 125 mg 16%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnésio 12,6 mg 3%
- Ferro 0,085 mg <1%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,01 mg <1%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 2,5 µg 2%
- Sódio 42,3 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de cálcio
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Menos calorias que 79% dos laticínios e ovos.
- 96% Mais fibras que 96% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Iogurte de soja 94 kcal
- Iogurte líquido 74 kcal
- Iogurte proteico 98 kcal
- Parfait de iogurte 104 kcal
- Coalhada 67 kcal
- Iogurte natural 61 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Gruyère 413 kcal
- Leitelho 40 kcal
- Chantilly 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Gema de ovo 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 19579.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.