17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι με δημητριακά θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι με δημητριακά: 91 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,6 g, λίπη 3,4 g, υδατάνθρακες 11,3 g. 1 τεμ. (125 g): 114 kcal.
Το γιαούρτι με δημητριακά, στο κύπελλο με τη χωριστή θήκη για τα τραγανά δημητριακά που ρίχνεις από πάνω τη στιγμή που θα το φας, είναι το εύκολο πρωινό του γραφείου. Ένα κύπελλο των 125 g έχει περίπου 114 kcal, με 91 kcal ανά 100 g. Είναι πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου· οι εκδοχές με σοκολάτα ή μέλι έχουν περισσότερη ζάχαρη, οπότε δες την ετικέτα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 50%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 125 g 114 kcal Π 4,5 · Λ 4,3 · Υ 14,1 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,91 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 91 kcal 381 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,6 g 7%
- Λίπη 3,4 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,3 g 4%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 50%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,093 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,084 mg <1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,12 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,31 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,15 µg 6%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 145 mg 7%
- Ασβέστιο 125 mg 16%
- Φώσφορος 95 mg 14%
- Μαγνήσιο 12,6 mg 3%
- Σίδηρος 0,085 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 2,5 µg 2%
- Νάτριο 42,3 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 96% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιαούρτι σόγιας 94 kcal
- Γιαούρτι ρόφημα 74 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Γιαούρτι παρφέ 104 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Κασέρι 351 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Φέτα 265 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
- Ασπράδι αυγού 52 kcal
- Τυρί τηγμένο 297 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19579.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.