17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Jogurt z žitaricami kalorije in hranilna vrednost
Jogurt z žitaricami: 91 kcal na 100 g, beljakovine 3,6 g, maščobe 3,4 g, ogljikovi hidrati 11,3 g. 1 kos (125 g): 114 kcal.
Jogurt z žitaricami v lončku s pokrovčkom za kosmiče ali že zmešan je priljubljena malica v službi in šoli: kremast jogurt s hrustljavimi kosmiči ali müslijem. Lonček (125 g) ima okoli 114 kcal (91 kcal na 100 g). Je vir beljakovin in kalcija.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 125 g 114 kcal B 4,5 · M 4,3 · OH 14,1 g
- 100 kcal je 110 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,91 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 91 kcal 381 kJ 5 %
- Beljakovine 3,6 g 7 %
- Maščobe 3,4 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,3 g 4 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,093 µg 2 %
- Vitamin E 0,084 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,12 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,042 mg 3 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 145 mg 7 %
- Kalcij 125 mg 16 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 12,6 mg 3 %
- Železo 0,085 mg <1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrij 42,3 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Manj kalorij kot 79 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 96 % Več vlaknin kot 96 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sojin jogurt 94 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Proteinski jogurt 98 kcal
- Jogurtov parfe 104 kcal
- Kislo mleko 67 kcal
- Jogurt 61 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Edamec 357 kcal
- Rikota 150 kcal
- Topljeni sir 297 kcal
- Kremni sir 350 kcal
- Smetana 131 kcal
- Beljak 52 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 19579.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.