17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Kajgana kalorije i nutritivne vrijednosti
Kajgana: 145 kcal na 100 g, bjelančevine 10 g, masti 11 g, ugljikohidrati 1,6 g. Uobičajena porcija (120 g): 174 kcal.
Kajgana od dva jaja, umućenih i polako pečenih na maslacu ili ulju, jedan je od najčešćih doručaka, često sa šunkom, slaninom, lukom ili sirom. Porcija od 120 g ima oko 175 kcal, a maslac u tavi najviše mijenja brojku. Ima visok udio bjelančevina, selena i vitamina D; šunku ili sir upiši posebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina D
- Visok udio joda
- Bjelančevine 27 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 4 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 120 g 174 kcal B 12 · M 13,2 · U 1,9 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bjelančevine 10 g 20 %
- Masti 11 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,6 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,36 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 68 %
- Ugljikohidrati 4 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 161 µg 20 %
- Vitamin D 1,8 µg 36 %
- Vitamin E 0,98 mg 8 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,38 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 0,076 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,2 mg 20 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,76 µg 30 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 132 mg 7 %
- Kalcij 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 22,5 µg 41 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrij 145 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina D
- Visok udio joda
- Visok udio vitamina B12
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor vitamina A
- Izvor folata
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 67 % Manje kalorija od 67 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 88 % Više selena od 88 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 95 % Više vitamina D od 95 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 93 % Više joda od 93 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 87 % Više vitamina B5 od 87 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Jaja 143 kcal
- Prepeličja jaja 158 kcal
- Labneh 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Pačja jaja 185 kcal
- Vrhnje 131 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Svježi sir 121 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Mlijeko 52 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 22502.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.