17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Feta kalorije i nutritivne vrijednosti
Feta: 265 kcal na 100 g, bjelančevine 14,2 g, masti 21,5 g, ugljikohidrati 3,9 g. Uobičajena porcija (40 g): 106 kcal.
Feta je grčki sir u salamuri od ovčjeg, katkad i kozjeg mlijeka, a mrvi se u šopsku i grčku salatu, peče u pitama ili s rajčicom u pećnici; kravlji sirevi u salamuri prodaju se kao sir za salatu. Porcija od 40 g ima oko 106 kcal, a feta ima visok udio bjelančevina, kalcija i vitamina B12.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B2
- Bjelančevine 21 %
- Masti 73 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 40 g 106 kcal B 5,7 · M 8,6 · U 1,6 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 140 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasična | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Od ovčjeg mlijeka | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Klasična
Energija i makrosi
- Energija 265 kcal 1.109 kJ 13 %
- Bjelančevine 14,2 g 28 %
- Masti 21,5 g 31 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,9 g 1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 2,8 g 47 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 73 %
- Ugljikohidrati 6 %
Vitamini
- Vitamin A 125 µg 16 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,154 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,844 mg 60 %
- Vitamin B3 niacin 0,991 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,967 mg 16 %
- Vitamin B6 0,424 mg 30 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 1,7 µg 68 %
- Kolin 15,4 mg
Minerali
- Kalij 62 mg 3 %
- Kalcij 493 mg 62 %
- Fosfor 337 mg 48 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Željezo 0,65 mg 5 %
- Cink 2,9 mg 29 %
- Bakar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 15 µg 27 %
- Jod 80 µg 53 %
- Natrij 1.139 mg 47 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio joda
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B6
- Izvor cinka
- Izvor selena
- Izvor vitamina B5
- Izvor folata
- Izvor vitamina A
Od ovčjeg mlijeka
Energija i makrosi
- Energija 274 kcal 1.146 kJ 14 %
- Bjelančevine 14,8 g 30 %
- Masti 22,8 g 33 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,5 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 2,6 g 43 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 4 %
Vitamini
- Vitamin A 179 µg 22 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
- Vitamin B3 niacin 0,19 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,27 mg 5 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- Vitamin B12 0,77 µg 31 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 95 mg 5 %
- Kalcij 318 mg 40 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnezij 18,3 mg 5 %
- Željezo 0,2 mg 1 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 1.040 mg 43 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B2
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 83 % Više vitamina B12 od 83 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 95 % Više vitamina B2 od 95 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više joda od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 98 % Više vitamina B6 od 98 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 82 % Više selena od 82 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mozzarella di bufala 260 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kozji sir 264 kcal
- Topljeni sir 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Žumanjak 322 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Šlag 257 kcal
- Maslac 717 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Whey protein 400 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173420.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.