17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Tahıllı yoğurt kalori ve besin değerleri
Tahıllı yoğurt: 91 kcal / 100 g, protein 3,6 g, yağ 3,4 g, karbonhidrat 11,3 g. 1 adet (125 g): 114 kcal.
Marketin soğuk dolabında küçük kaplarda satılan tahıllı yoğurtlar, yulaf, buğday ya da müsli parçacıklarıyla karıştırılmış, çoğu zaman tatlandırılmış yoğurtlardır; pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. 125 g’lık bir kap yaklaşık 114 kcal içerir, 100 g’ı 91 kcal’dir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; meyveli ya da ballı çeşitlerin şekeri daha yüksek olabilir.
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %50
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 125 g 114 kcal P 4,5 · Y 4,3 · K 14,1 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,91 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 91 kcal 381 kJ %5
- Protein 3,6 g %7
- Yağ 3,4 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,3 g %4
- Lif 1 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %34
- Karbonhidrat %50
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,093 µg %2
- E vitamini 0,084 mg %<1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,036 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,12 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,31 mg %5
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 23 µg %12
- B12 vitamini 0,15 µg %6
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 145 mg %7
- Kalsiyum 125 mg %16
- Fosfor 95 mg %14
- Magnezyum 12,6 mg %3
- Demir 0,085 mg %<1
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 2,5 µg %2
- Sodyum 42,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %79.
- %96 Bundan daha az lif içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Soya yoğurdu 94 kcal
- İçilebilir yoğurt 74 kcal
- Proteinli yoğurt 98 kcal
- Yoğurt parfe 104 kcal
- Yoğurt 61 kcal
- Quark peyniri 88 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Skyr 49 kcal
- Krem şanti 257 kcal
- Koyun sütü 103 kcal
- Yayık ayranı 40 kcal
- Burrata 273 kcal
- Süt tozu 496 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19579.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.