17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Krem sir kalorije i nutritivne vrijednosti
Krem sir (punomasni): 350 kcal na 100 g, bjelančevine 6,2 g, masti 34,4 g, ugljikohidrati 5,5 g. 1 žl. (15 g): 53 kcal.
Krem sir maže se na kruh i pecivo, ide u cheesecake i umake za tjesteninu, a s češnjakom i začinskim biljem čest je namaz za grickalice. Punomasni ima oko 350 kcal na 100 g, a light otprilike upola manje; žlica od 15 g punomasnog ima oko 53 kcal. Punomasni krem sir ima visok udio vitamina A.
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina B2
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 7 %
- Masti 87 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 15 g 53 kcal B 0,9 · M 5,2 · U 0,8 g
- Uobičajena porcija · 30 g 105 kcal B 1,8 · M 10,3 · U 1,7 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 325 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Punomasni | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| S češnjakom i biljem | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Punomasni
Energija i makrosi
- Energija 350 kcal 1.464 kJ 18 %
- Bjelančevine 6,2 g 12 %
- Masti 34,4 g 49 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,5 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,79 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 87 %
- Ugljikohidrati 6 %
Vitamini
- Vitamin A 308 µg 38 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,86 mg 7 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,23 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,091 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,517 mg 9 %
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,22 µg 9 %
- Kolin 26,8 mg
Minerali
- Kalij 132 mg 7 %
- Kalcij 97 mg 12 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,11 mg <1 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 8,6 µg 16 %
- Jod 8 µg 5 %
- Natrij 314 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina B2
- Izvor selena
- Izvor fosfora
S češnjakom i biljem
Energija i makrosi
- Energija 366 kcal 1.531 kJ 18 %
- Bjelančevine 7,7 g 15 %
- Masti 35,3 g 50 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,2 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 87 %
- Ugljikohidrati 5 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,66 mg 6 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,56 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- Vitamin B12 0,24 µg 10 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 111 mg 6 %
- Kalcij 93,8 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 7,7 mg 2 %
- Željezo 0,21 mg 2 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jod 15,5 µg 10 %
- Natrij 479 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor fosfora
Light
Energija i makrosi
- Energija 173 kcal 724 kJ 9 %
- Bjelančevine 12,2 g 24 %
- Masti 12 g 17 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,3 g 1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,53 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 29 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 8 %
Vitamini
- Vitamin A 60 µg 8 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,195 mg 2 %
- Vitamin K 12,3 µg 16 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,23 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,101 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,524 mg 9 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,49 µg 20 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 81 mg 4 %
- Kalcij 87 mg 11 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,276 mg 2 %
- Cink 0,459 mg 5 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,006 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod 14 µg 9 %
- Natrij 211 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina K
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 67 % Više kalorija od 67 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 84 % Više vitamina A od 84 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mascarpone 385 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Žumanjak 322 kcal
- Sir s plavom plijesni 353 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Maslac 717 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Trapist 345 kcal
- Feta 265 kcal
- Vrhnje 131 kcal
- Kajgana 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173418.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.