17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Murojogurtti kalorit ja ravintoarvot
Murojogurtti: 91 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,6 g, rasvaa 3,4 g, hiilihydraatteja 11,3 g. 1 kpl (125 g): 114 kcal.
Murojogurtti on välipalapurkki, jonka kannen erillisessä lokerossa on muroja, mysliä tai suklaarakeita kaadettavaksi jogurtin sekaan juuri ennen syömistä, jotta ne pysyvät rapeina. Suomessa niitä myydään jogurttihyllyssä eväsrasioihin ja koulupäivän välipalaksi. Murojogurtissa on noin 91 kcal 100 grammassa, joten 125 g:n purkki tuo noin 114 kcal. Se on proteiinin ja kalsiumin lähde.
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 50 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 125 g 114 kcal P 4,5 · R 4,3 · H 14,1 g
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,91 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 91 kcal 381 kJ 5 %
- Proteiini 3,6 g 7 %
- Rasva 3,4 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,3 g 4 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 50 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,093 µg 2 %
- E-vitamiini 0,084 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,036 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,16 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,12 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,31 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 23 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,15 µg 6 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 145 mg 7 %
- Kalsium 125 mg 16 %
- Fosfori 95 mg 14 %
- Magnesium 12,6 mg 3 %
- Rauta 0,085 mg <1 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,01 mg <1 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 2,5 µg 2 %
- Natrium 42,3 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Vähemmän kaloreita kuin 79 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 96 % Enemmän kuitua kuin 96 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Soijajogurtti 94 kcal
- Jogurttijuoma 74 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
- Viili 67 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
- Rahka 88 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Maustettu jogurtti 105 kcal
- Munanvalkuainen 52 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Sulatejuusto 297 kcal
- Edam 357 kcal
- Emmental 393 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 19579.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.