17 Fit Kalorie produktów Dania
Grochówka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 80 kcal: 5,6 g białka, 2,4 g tłuszczu i 5,8 g węglowodanów.
Grochówka z łuskanego grochu, ziemniaków i wędzonki, doprawiona majerankiem, to klasyka festynów i wojskowej kuchni polowej. W 100 g ma 80 kcal, więc talerz 350 g to około 280 kcal, a groch daje jej sporo białka i błonnika. Ilość boczku i kiełbasy mocno wpływa na tłuszcz — im ich więcej, tym kaloryczniej.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 28%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 29%
- Inne 16%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 350 g 280 kcal
- 100 kcal to 125 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 360 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 80 kcal 4%
- Białko 5,6 g 11%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,8 g 2%
- Błonnik 3,3 g
- Sól 0,62 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 29%
- Inne 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 42 µg 5%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 4,5 µg 6%
- Witamina C 1,3 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,124 mg 11%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,066 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 0,789 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,083 mg 6%
- Foliany (B9) 28 µg 14%
- Witamina B12 0,09 µg 4%
- Cholina 23 mg
Składniki mineralne
- Potas 201 mg 10%
- Wapń 15 mg 2%
- Fosfor 61 mg 9%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 0,65 mg 5%
- Cynk 0,86 mg 9%
- Miedź 0,087 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 4,5 µg 8%
- Jod brak danych
- Sód 248 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Mniej kalorii niż 87% dań.
- 93% Więcej błonnika niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Żurek 92 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Gołąbki 105 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707458.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.