17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de mazăre calorii și valori nutriționale
La 100 g — 80 kcal: 5,6 g proteine, 2,4 g grăsimi și 5,8 g carbohidrați.
Supa de mazăre uscată se fierbe până când boabele se desfac aproape în piure, cu morcov, ceapă și afumătură — ciolan, costiță sau cârnați. Are 80 kcal la 100 g, deci un bol de 350 g aduce în jur de 280 kcal, iar mazărea îi dă proteine și fibre. Crutoanele sau pâinea prăjită de alături se notează separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Proteine 28%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 29%
- Altele 16%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 280 kcal
- 100 kcal înseamnă 125 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 360 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 80 kcal 4%
- Proteine 5,6 g 11%
- Grăsimi 2,4 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,8 g 2%
- Fibre 3,3 g
- Sare 0,62 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 28%
- Grăsimi 27%
- Carbohidrați 29%
- Altele 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 4,5 µg 6%
- Vitamina C 1,3 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,124 mg 11%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,066 mg 5%
- Vitamina B3 (niacină) 0,789 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,083 mg 6%
- Folat (B9) 28 µg 14%
- Vitamina B12 0,09 µg 4%
- Colină 23 mg
Minerale
- Potasiu 201 mg 10%
- Calciu 15 mg 2%
- Fosfor 61 mg 9%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 0,65 mg 5%
- Zinc 0,86 mg 9%
- Cupru 0,087 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 4,5 µg 8%
- Iod fără date
- Sodiu 248 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mică decât la 87% dintre mâncăruri.
- 93% Fibre: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ardei umpluți 95 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de burtă 62 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2707458.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.